Tag: การเคลื่อนไหว
-
What Would I Like to Learn? Yoga.
Yoga. One or two times a week. Four months in, every muscle in my body is changing on a granular level. Not dramatic. Not flashy. But steady. Quiet. Rebuilding me piece by piece. I’ve kept unhealthy habits—pepperoni pizza at 8:30 p.m. with my wife and five and three-year-olds. Yet, yoga nudges me to breathe deeper,…
-
Exercises and Poses to Strengthen and Stretch the Achilles Tendon
เอ็นร้อยหวายมีความสำคัญต่อการเคลื่อนไหวและความสมดุลของร่างกาย การเสริมสร้างและยืดเหยียดเอ็นร้อยหวายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและป้องกันการบาดเจ็บ บทความนี้จะแนะนำทั้งเทคนิคโบราณจากโยคะและการออกกำลังกายสมัยใหม่ที่มุ่งเน้นการดูแลเอ็นร้อยหวายอย่างครบถ้วน
-
The Achilles Tendon: Why Its Flexibility Matters
ขณะที่ผมมองหัวหน้าช่างก่อสร้างย่อตัวลงใกล้กับพื้นเพียง 2 เซนติเมตรเพื่อทำให้คอนกรีตที่เพิ่งเทเสร็จเรียบได้อย่างง่ายดาย ผมพยายามเลียนแบบ แต่พบว่าตัวเองไม่สามารถย่อตัวลงได้ใกล้เท่า ทำได้เพียง 30 เซนติเมตรจากพื้น ปัญหานี้เกิดจากความตึงของเอ็นร้อยหวาย ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเคลื่อนไหวของเราและจำเป็นต้องมีความยืดหยุ่นเพียงพอในการทำกิจกรรมประจำวัน